регулируема пейка за тежести с дъмбели

Точки за внимание при упражнения
1. Когато мускулите са уморени и щангата е тежка, уверете се, че раменете и ръцете ви контролират щангата, преди да я вдигнете. Избягвайте да упражнявате прекалено много сила, когато повдигате щангата над главата си над брадичката. Толкова много, че отива направо над брадичката. Ръката е под ъгъл и не може да контролира ефективно щангата. Ако няма защита, е лесно да накарате щангата напред, за да предизвика инцидент.
2. Натиснете щангата, която е извън обсега на силата. Талията и гърба са много трудни за поддържане, за да се избегне изкълчване на лумбалните мускули.

Точки за отбелязване при закупуване
1. Структурата и производственият материал на тежестта са най-важни, трябва да осигурим здрава и стабилна. Някои пейки имат много функции, но са много нестабилни за използване.
2. Комфортната височина на изпражненията трябва да е подходяща, за да сте сигурни, че правите лежанка, няма да се чувствате прекалено високи, да гребите с гири, да не се чувствате твърде ниски, най-общо казано, подходяща е височина около 50 см и повърхността на столчето трябва да е дълга стига, иначе трябва да стърчиш под кръста, много е неудобно.
3. Не преследвайте прекалено много функции, но препоръчвам да закупите регулируема пейка, задната част на гърба може да се регулира под ъгъл от 30 градуса и близо до вертикалния ъгъл, така че да можете да извършвате натискане и дъмбел на пейката нагоре натиснете, обърнете внимание на частта на стола също може да се регулира, да се изтласква нагоре, трябва да се наклони нагоре, в противен случай ще продължи да се плъзга