печене на гира

характеристика на продукта

1. Професионален процес на изпичане с боя. Дъмбели са нетоксични и безвкусни.
2. Теглото може да се персонализира. Може да направи 100 кг единично.
3. Стоперът няма да се разхлаби след затягане. Дори и да падне, те няма да се разхлабят.
4. Нехлъзгаща се ръкохватка, релефно щамповане на струг, Потни в дланите няма да се плъзгат.
5. Трайни, насилствени падания няма да са проблем.

методи на практика

1. Изберете правилното тегло, преди да тренирате гири.
2. Целта на упражнението е изграждане на мускули, Най-добре е да изберете гира с товар от 65% и 85%. Например, ако можете да вдигнете товар от 10 килограма наведнъж, гирата, която трябва да избере теглото да бъде 6,5 кг - 8,5 кг, се упражнява. Практикувайте по 58 сета на ден, Всеки сет от 6 - 12 повторения, не се движете твърде бързо, всеки сет е отделен от 2 - 3 минути. Товарът е твърде голям или твърде малък, интервалът е твърде дълъг или твърде кратък, Не работи много добре.
3. Целта на упражнението е загуба на мазнини. Препоръчително е да практикувате 15 - 25 повторения или повече на серия. Интервалът на всяка група трябва да бъде 1-2 минути. Ако смятате, че това упражнение е скучно. Можете да тренирате с любимата си музика или да правите аеробика с гири по музика.